Pánik, kényszer, fóbia

A pánikzavar egy olyan szorongásos zavar, amely hirtelen és váratlan pánikrohamokkal jár. Ezek a rohamok intenzív félelmet vagy szorongást okoznak, és olyan testi tünetekkel járnak, mint például szapora szívverés, légszomj, izzadás és remegés. A pánikzavarban szenvedők gyakran félelmet éreznek a következő pánikrohamtól, és elkerülik a helyzeteket vagy körülményeket, amelyekben a rohamok előfordulhatnak.

A fóbiák azok az irracionális és túlzott félelmek vagy szorongások, amelyeket bizonyos tárgyak, helyzetek vagy tevékenységek váltanak ki. A pszichológiai tanácsadás keretein belül többek között a különféle közlekedési fóbiák, a klausztrofóbia (zárt helyek félelme), a szociális szorongás (társas helyzetekkel kapcsolatos félelem) és az állatfóbiák is megjelennek.

A kényszerek olyan kényszeres gondolatok és kompulzív cselekedetek, amelyeket az egyén úgy érez, hogy el kell végeznie annak érdekében, hogy megelőzzön valamilyen katasztrófát vagy negatív eseményt. Gyakoriak a tisztálkodási kényszerek, az ellenőrzési kényszerek vagy a számolási kényszerek.

Ezek a zavarok gyakran korlátozzák mindennapi tevékenységeinket, de megfelelő pszichológiai támogatással sokat tehetünk azért, hogy jobban megértsük és megküzdjünk velük. A kezelés szempontjából fontos:

• megérteni a mögöttesen zajló mentális folyamatokat

• azonosítani a hibás hitrendszereket

• racionalizálni a gondolkodást

• tetten érni és megváltoztatni a torzításokat

• feloldani a mögöttes szorongásokat, félelmeket

• megtanulni kezelni a kapcsolódó negatív érzéseket

• új viselkedéses mintázatokat kialakítani

Az élet mindig kihívásokkal teli, de a megfelelő tudatossággal képesek lehetünk megküzdeni a mentális zavarokkal. Ne feledjük, hogy a változás mindig lehetséges, amikor kézbe vesszük a saját életünket és segítséget kérünk. A legfontosabb, hogy legyünk türelmesek és kitartóak.