Horváth Csenge
“Mindaddig, amíg a tudattalan tudatossá nem válik, a tudatalatti fogja irányítani az életed, és Te sorsnak hívod majd.” Carl Gustav Jung
1111 Budapest, Egry József u. 17.
Magyar, Angol
Személyesen
Online
ELTE MA • Okleveles pszichológus Klinikai és egészségpszichológia szakirányon
MAKOMP • Komplex Integratív Terapeuta (folyamatban)
Ébredések Alapítvány • Közösségi pszichiátriai ellátás képzés
BCE BA • Emberi erőforrások
Magánemberként
Gyerekkoromtól kezdve érzékeny és figyelmes típusba tartoztam, mindig is érdekelt a környezetem, mások érzései, viselkedése és a történések mögött húzódó összefüggések. A "mindent meg akarok érteni" vágyam sokáig a megfelelés igényéből is táplálkozott:
minél jobban ismertem a környezetemet, annál inkább alkalmazkodni tudtam hozzá, és annál inkább érezhettem, hogy szeretnek, büszkék rám, és így nem fogom magamat egyedül érezni.
Gondoltam én... aztán évek múlásával sem érkeztem el a nyugalomig, hogy már igenis elég. Egyre több energiát fektettem mások megértésébe és támogatásába, miközben egyre kevésbé figyeltem önmagamra. Mondhatni mások boldoggá tételével és igényeik kielégítésével akartam elérni saját boldogságomat. Nem gondoltam arra, hogy amellett, hogy támogatok másokat, saját magam elsőszámú szurkolója kell, hogy legyek.
A testem végül határozottan jelezte, hogy ideje változtatnom, amely fizikai formát is öntött, először súlyproblémák, majd egy autoimmun betegség formájában.
Ekkor még nem láttam tisztán az összefüggéseket. A miértek keresése egy ideig elvonta a figyelmemet, végül a pszichológiai tanulmányaim megkezdése hozta meg az igazi fordulatot. Itt éreztem először, hogy igazán megérkeztem – hogy végre a helyemen vagyok. A tanulmányaim során egyre mélyebb önismeretre tettem szert, és megtanultam elfogadni önmagamat. Ez odáig vezetett, hogy önerőből sikerült leküzdenem súlyproblémáimat, ugyanis a testemre hallgatva, közösen találtuk meg mik is azok a keretek, amelyek hosszú távon működnek és jól érzem magam mellette.
Az egészséges, de ízbomba receptek készítése pedig időközben a hobbimmá vált, és sikerült átcsatornáznom gondoskodó ambícióimat a főzésbe, közös, baráti vacsoraestek tartásába.
Úgy gondolom, hogy az önismeret és a mentális egészség fejlesztése nemcsak egyéni szinten fontos, hanem a közösségeinkre is hatással van. Ezért szívesen dolgozom közösségi projekteken, támogató csoportokban, és nagy hangsúlyt fektetek baráti kapcsolataim, valamint az állatokkal való kapcsolat gyógyító erejére is.
Sokáig azt hittem, hogy mások viselkedése vagy gondolkodása rólam szól – hogy bennem vagy bennük van a "hiba". Ma már tudom, hogy a legfontosabb az, hogy elfogadjuk önmagunkat és partneri viszonyt ápolva belső világunkkal, megértsük a helyünket a világban. Az elmúlt hat év belső munkája pedig megerősített abban, hogy az önsimeret az egyik legnagyobb erőforrásunk. Nem minden nehézség oldható meg azonnal és egyedül, de ha merünk segítséget kérni, az az egyik legbátrabb lépés, amit megtehetünk – önmagunk megértése pedig az egyik leghatékonyabb eszköz az élet kihívásaival szemben.
Szakemberként
A belső világunk megértése és elfogadása az egyik legfontosabb lépés a személyes fejlődés felé.
Az érzelmek tudatos kezelése nemcsak az egyéni életminőséget javítja, hanem kapcsolatainkra és környezetünkre is pozitív hatással van.
Pszichológiai tanulmányaim során számos módszertant megismertem, de a komplex integratív módszertan különösen közel áll hozzám. Az ebben rejlő szimbólumterápiás és művészetterápiás elemek kreatív megközelítést kínálnak az érzelmek mélyebb feldolgozásához. Sokszor vagyunk úgy, hogy azt érezzük, valami nincs rendben, de mégsem tudjuk szavakba önteni. Ez sokszor abból is eredhet, hogy még nem is ismerjük azt az érzést, állapotot, amit átélünk, és olyasmit nehéz megnevezni, amit nem ismerünk, sőt, akár ijesztőnek is tűnhet.
A belső képek és szimbólumok világán keresztül lehetőség nyílik arra, hogy tudattalan folyamatainkat, rejtett konfliktusainkat vagy akár múltbeli traumáinkat mélyebben megértsük.
Ezáltal felszabadíthatjuk belső erőforrásainkat, amelyek segíthetnek az elakadások feloldásában és a személyiségünk fejlődésében. A folyamat kicsit olyan, mint amikor egyetlen sejt önmagában apró hatással bír, de ha összekapcsolódnak, hatalmas erőt képviselnek – ugyanígy tudjuk belső erőinket is összpontosítani, ha megtanuljuk tudatosan használni őket.
Szakmai szemléletemet a holisztikus megközelítés határozza meg, amely a test és a tudat összhangjára épül.
Az önismeret nem csupán egyéni folyamat, hanem közösségi szinten is kulcs a kiegyensúlyozott élethez. Ahogyan Máté Gábor is hangsúlyozza, a belső folyamataink és a külső történések szorosan összefüggenek. A múlt, a jelen és a jövő nem különálló egységek, hanem egy összekapcsolódó történet, amelyet érdemes egészében vizsgálni.
A pszichológiai rugalmasság (reziliencia) fejlesztése elengedhetetlen ahhoz, hogy hatékonyan kezeljük az érzelmeinket és alkalmazkodjunk a változó körülményekhez. Az érzelemszabályozás fejlesztése nemcsak az életminőségünket növeli, hanem mélyebb kapcsolatok kialakításában is segít, miközben csökkenti a függőségek és önpusztító tendenciák kialakulásának kockázatát. Ha megértjük, mi zajlik bennünk, kevésbé lesz ijesztő a bizonytalanság, és könnyebben találunk stabil kapaszkodókat a hétköznapokban. Képzeljünk el egy olyan valóságot, ahol megengedjük magunknak az érzelmek szabad megélését, de közben tudatosan irányítjuk a reakcióinkat is. A két dolog nem zárja ki egymást – sőt, épp ez az, ami segít minket abban, hogy kiegyensúlyozottabb életet éljünk.
Munkám során fiatal felnőttekkel dolgozom, akik szorongással, önértékelési nehézségekkel, megfelelési kényszerrel vagy más életvezetési elakadásokkal küzdenek. HR területen szerzett több mint hét év tapasztalatom révén kifejezetten tudok segíteni karrierrel kapcsolatos kérdésekben is, legyen szó munkahelyi stresszről, kiégésről vagy karrierváltásról. Online és személyes formában egyaránt elérhető vagyok, magyar és angol nyelven is. Ha rezonálsz ezekkel a gondolatokkal, és szeretnél jobban rálátni saját belső folyamataidra, szeretettel várlak a közös munkára!
Szakterületeim
• Párkapcsolati elakadások: elköteleződés, önértékelés, kötődés • Családi nehézségek • Munkahelyi nehézségek • Szorongás • Stressz és megküzdés • Autoimmun betegséggel való együttélés • Önbizalomhiány • Önismeret • Életvezetési elakadások • Énhatárok kialakítása • Teljesítménykényszer • Megfelelési kényszer • Kapunyitási pánik, életútkeresés, pályaválasztás • Kommunikáció: önkifejezés, asszertivitás, erőszakmentes kommunikáció
Amiben segítek
Foglalj időpontot
Nézd át a naptáramat, és keress egy számodra megfelelő időpontot. Kalkulálj úgy, hogy a kiválasztott időpont lesz az irányadó a tanácsadási folyamat során. Ez azt jelenti, hogy minden alkalommal ebben az időpontban tudunk majd találkozni hosszútávon.
Amennyiben nem találsz megfelelő időpontot, kérlek vedd vedd fel velünk a kapcsolatot és visszahívunk.