György-Tóth Beatrix

Szakemberként feltétel nélküli elfogadással, nyitottsággal, értő figyelemmel és empátiával támogatom a hozzám fordulókat. Hiszek abban, hogy a rohanó világban az is gyógyít, ha valaki őszintén figyel ránk. Ezen felül az autogén tréning a fő módszerem, amivel dolgozom, illetve a meseterápia és a coaching eszköztárát is szívesen használom az ülések során. Kifejezetten fontosnak tartom a munkámban a prevenciót, amiben a felsorolt módszerek is teljes mértékben támogatnak. Szeretném neked ezeket bemutatni.

Az autogén tréning orvosi szempontból az egyik legtöbbet kutatott relaxációs módszer, és ezek alapján igen hatásos.

Az autogén szó jelentése „önmagunkból eredő”, így az autogén tréning lényege is az, hogy a kliens saját erejéből merít. Egyik fő sajátossága a passzivitás, az elfogadó, befogadó nyitottság, ami azt segíti elő, hogy mindenféle elvárás nélkül, egyszerűen csak befogadd a keletkező érzéseket, így ennek kapcsán remek technika az önismeret fejlesztésére is. Számos bizonyított egészségügyi hatása is van a módszernek. A teljesség igénye nélkül pozitív hatással van a keringésre, a légzésre, az emésztésre, fejfájásra, magas vérnyomásra, de az általános közérzet javulására is. Emellett kiválóan alkalmazható a stressz kezelésében, a szorongás csökkentésében is. A legtöbb módszerhez képest nagyobb idői ráfordítást igényel az üléseken kívül is, ugyanis már a tanulási folyamat során - a legjobb hatás érdekében - rendszeresen szükséges a relaxációt gyakorolni és naplózni otthon is, az üléseink között. A teljes tanulási folyamat 12-15 alkalmat vesz igénybe, így elköteleződést igényel. A folyamat során a relaxációs élményeket együtt dolgozzuk fel, így segítve az egyéni erőforrások felfedezését.

A Kincskereső meseterápiás módszer lényege, hogy a mesék segítségével felfedezd a még feltáratlan erőforrásaidat, „lelki kincseidet”.

A meséket emberek alkották, így valódi problémákat, válaszutakat, kihívásokat jelenítek meg fantáziavilággal vegyítve. Minden életszakaszban találhatsz olyan benned rejlő képességeket, amelyek a megfelelő segítséggel kibontakoztathatóak. Itt jön képbe a meseterápia módszere és a kedvenc meséd, ami a közös munka alapját is adja. A módszer része a relaxáció és a rajzolás, melyek segítenek előhívni a szimbólumokat, képeket. így segítve az erőforrásaid megtalálását. A mesét és az alkotást együtt elemezzük, így tudlak támogatni meseterápiás szakemberként a mesén keresztül. Ha ezt a módszert választod, vagy választjuk ki közösen, szükséged lesz otthon A3 méretű rajzlapokra és olajpasztell krétára, hogy elkészülhessenek a rajzok. A módszer alkalmas önismeret fejlesztésére, életvezetési problémák esetén, életút vagy életcél megtalálására, de jól működik szorongás, stressz kezelésében, elakadások megoldásában is. Természetesen mindkét módszer csak lehetőség, ha azt érzed, egyik sem a te utad, akkor is bátran fordulhatsz hozzám.

Szakdolgozatomat a kapunyitási krízis és a munka-magánélet egyensúly témájában írtam. Én magam is igen korán megtapasztaltam, fiatal felnőttként mennyi teher nehezedik ránk, és mennyire ijesztő tud lenni a karrier, az önálló élet elkezdése. Szakmai tapasztalatot óvodapszichológusként szereztem, valamint egyetemi gyakorlataim során betekintést nyerhettem a családterápiába is. Óvodapszichológus munkám során ébredt fel bennem először az az érzés, hogy mennyire fontos a szülőket segíteni és támogatni, így mindig nagy hangsúlyt fektettem a velük történő konzultációkra.

Azt vallom, hogy a szülők mentális egészsége kulcsfontosságú a gyermekek egészséges fejlődéséhez.

Saját anyaságom megélése pedig tovább erősítette bennem ezt az érzést, és ekkor döntöttem úgy, hogy szeretném az édesanyákat támogatni a nehézségeikben, hiszen a család akkor tud jól működni, ha minden tagja jól van.

Jelenleg olyan, mentálisan egészséges felnőtt személyeket várok tanácsadásra, akik úgy érzik, elakadásuk van az életben, önbizalomhiánnyal küzdenek, munkahelyi problémáik vannak, keresik az életcéljukat, önértékelési problémákkal küzdenek. Ezen felül segítek a szorongás oldásában, stresszkezelésben, halogatással, idő menedzselésével kapcsolatos problémákban is. Autogén tréningre bátran jelentkezhet hozzám olyan személy is, akinek orvosa javasolta a stressz csökkentését szomatikus betegségének kezelése érdekében. Szívügyem ugyanakkor, hogy anyáknak segítsek a mindennapi nehézségeikben, így várom a jelentkezésed akkor is, ha problémád van az anyaságod megélésével kapcsolatban, szeretnéd, hogy jobban kezeld a hétköznapi helyzeteket, nagyobb önismeretre tennél szert, amely a gyermekeddel és családoddal való kapcsolatodat is pozitív irányba mozdítja. Ha még csak tervezitek a gyermeket, akkor szívből ajánlom az autogén tréninget. Ha már édesanya vagy, akkor is segíthet ez a módszer a stresszkezelésben, általános jólléted fejlesztésében, és a kimerültség ellen is kifejezetten hatékony. Várandósság alatt jelenleg autogén tréning folyamatot nem tudok vállalni.