A legtöbb pszichológiai probléma esetében a csoportok ugyanolyan hatékonyak lehetnek, mint az egyéni tanácsadási folyamat Az egyik legfontosabb előnye a csoportterápiának a közösségi támogatás, amit a résztvevők egymásnak nyújtanak. A csoportban való részvétel során a tagok megtapasztalhatják, hogy nem egyedül küzdenek bizonyos problémákkal, ami erősítheti a társas támogatás érzését. Ez különösen fontos azoknak, akik hajlamosak elszigetelődni, vagy úgy érzik, senki nem érti meg őket. Továbbá, a csoportterápia során a tagok nem csak a terapeuta visszajelzéseiből profitálhatnak, hanem más résztvevők élményeiből is tanulhatnak. Ez a különböző nézőpontok megismerése segíthet abban, hogy egy adott problémát más szemszögből lássanak, ami új megoldási stratégiákhoz vezethet.

Hogyan zajlik egy csoportterápiás ülés?
A csoportterápiás ülések általában strukturáltak, hogy mindenki számára biztosítsák a megfelelő teret a megosztáshoz és a fejlődéshez. A legtöbb ülés egy rövid becsekkolással indul, amely lehetőséget ad arra, hogy a csoport tagjai röviden elmondják, hogyan érzik magukat aktuálisan, vagy hogy történt-e valami fontos az előző ülés óta.
Ezután a csoport egy előre meghatározott témával foglalkozhat, vagy a résztvevők által hozott problémákra reflektálhatnak. A pszichológus segít irányítani a beszélgetést, és biztosítja, hogy mindenki megfelelő időt és figyelmet kapjon. A csoportterápia fontos eleme a bizalom és a tisztelet – minden résztvevőnek lehetősége van kifejezni magát, ugyanakkor köteles tiszteletben tartani mások érzéseit és nézőpontjait.

Milyen problémákra ajánlott?
A csoportterápia számos mentális egészségi probléma kezelésében hatékony lehet. Különösen hasznos lehet olyan esetekben, amikor a problémák társas kapcsolatokra is hatással vannak. Így a csoportterápia gyakran javasolt szorongásos zavarok, depresszió, önértékelési problémák, kommunikációs, önérvényesítési vagy párkapcsolati nehézségek esetén. Közös csoport téma lehet egy jól körvonalazható, konkrét élethelyzet, pl. gyász, súlycsökkentés képtelensége; illetve egy adott életszakasz problematikája is, pl. serdülőkor. Azok számára is különösen előnyös lehet, akik magányosnak érzik magukat, vagy nehezen tudnak társas kapcsolatokat kialakítani. A csoportban való részvétel segíthet a társas készségek fejlesztésében és az önbizalom növelésében, mivel a csoport biztonságos környezetet biztosít a kísérletezésre és a fejlődésre.

Hogyan vegyél részt a csoportterápián?
A csoportterápiában való részvétel bizonyos szabályok betartását igényli, hogy mindenki számára biztonságos és támogató környezet alakuljon ki. A legfontosabb ezek közül a diszkréció, tehát a titoktartás: amit a csoportban megosztanak, az ott is marad. Ez elengedhetetlen ahhoz, hogy a résztvevők őszintén beszélhessenek saját tapasztalataikról anélkül, hogy attól kellene tartaniuk, hogy az információk kiszivárognak. Ezenkívül az őszinteség is alapfeltétel: a tagoknak arra érdemes törekedniük, hogy nyíltan és őszintén osszák meg érzéseiket és tapasztalataikat. Ugyanakkor fontos, hogy a csoportban mindenki figyelmesen hallgassa meg a többieket, és tiszteletben tartsa a különböző nézőpontokat.

Összefoglalva tehát a csoportterápiának olyan pozitív hozadékai lehetnek, amelyek az egyéni folyamatokban nem tudnak létrejönni. A csoportokban több perspektíva jelenik meg, és a társaink őszinte visszajelzéseinek révén sokkal pontosabb képet kaphatunk önmagunkról és a problémánkról, miközben nő az önelfogadásunk mértéke. Jó terepet biztosít a valahova tartozás átéléshez is, hiszen a csoportban olyan emberi kapcsolatokat építhettek ki, amelyek egy életen át elkísérnek Titeket.