Kognitív terápia férfiaknak – erekciós zavar

A WHO szerint jövőre kb. 322 millió férfi fog erekciós zavarban szenvedni. Ez a szám óriási, ez nem is kérdés. Sok esetben fiziológiai okok húzódnak meg a hátterében, és nyilván nem sokat segít a gyakori egészségtelen életmód sem, viszont az esetek egy részében az elakadás egyértelműen pszichogén, vagyis lelki, mentális eredetű. Ha jártál már orvosnál, és nem talált semmiféle szervi okot, vagy orvosi vizsgálat nélkül is tisztában vagy vele, hogy a problémádat sajnos Te okozod saját magadnak, esetleg a kapcsolatod hat Rád negatívan, akkor itt a helyed.

Persze, minden ember és minden kapcsolat különböző, mégis megfigyelhetőek mintázatok abban, hogy hogyan gondolkodunk a szexről, milyen tévhitek szólnak bele az önfeledt szexualitás megélésébe, illetve hogyan kezeljük az esetleges elakadásokat egyén és kapcsolat szintjén egyaránt.

A csoportterápia a kognitív viselkedésterápia eszköztárát használja az említett mintázatok feltérképezésére, megváltoztatására. 

Mit is jelent ez a gyakorlatban?

A gondolataink érzéseket hoznak létre. Ezek az érzések meghatározzák, hogy hogyan viselkedünk, majd a viselkedésünk újra gondolatokat és érzéseket generál bennünk. Azonban számos esetben ezek a gondolatok tévutakon járnak, a realitás mezejét messziről elkerülve - tehát diszfunkcionálisak, nem szolgálnak minket, kockáztatják a mentális jóllétünket. A diszfunkcionális gondolatok hatásaként ún. maladaptív (nem hatékony, rosszul alkalmazkodó) viselkedési formákat produkálunk, ezáltal az életünk bizonyos területei - például a szexuális életünk - negatív irányt vesznek.

A kognitív viselkedésterápia célja, hogy a diszfunkcionális gondolkodási és viselkedési formákat megváltoztassa, aminek következményeként a hangulatunk és a magatartásunk is kedvező irányba változik. 

A csoportfoglalkozások során 

1. megismerkedünk a humán szexuális működés alapjaival

2. átbeszéljük a szexuális zavarok hátterét, vagyis, hogy milyen biológiai, pszichológiai és társadalmi tényezők játszanak szerepet kialakulásukban

3. feltérképezzük azokat a saját, személyes okokat, amelyekre visszavezethető az elakadásod

4. beazonosítjuk azokat a kognitív torzításokat, gondolkodási sémákat, hiedelmeket, diszfunkcionális attitűdöket, amelyek folyamatosan legátolják a szexuális működésedet

5. segítünk egymásnak abban, hogy képesek legyünk a gondolatainkat realisztikusan értékelni

6. megtanuljuk kezelni a szorongást, ami sokszor már akkor aktiválódik, amikor még csak gondolati szinten kerülünk közel szexuális aktusokhoz

7. figyelmet fordítunk az önbizalom és az önbecsülés helyreállítására 

8. megnézzük, hogyan függhet össze a párkapcsolati háttered a problémáddal, és olyan kommunikációs sémákat tanulunk, amelyekkel elkerülheted a konfliktusos, kellemetlen helyzeteket

9. pótoljuk olyan hiányzó, de szükséges magatartásformák megtanulását, amelyek szükségesek ahhoz, hogy önfeledt, szorongásmentes szexuális életet élhessetek

10. a jövőbe tekintünk, és átvesszük az öngondoskodás legfontosabb alapelveit, hogy fenn tudd tartani a szexpozitív attitűdöt és az elért változásokat

Úgy érzed, hogy ez mind szép és jó, de nem mersz mások előtt beszélni a problémáidról? 

Tudom, hogy ez nehéz lehet. Ráadásul az egyéni szexterápiák során azt is tapasztalom, hogy vannak olyan férfiak, akiknek a kezdetekben furcsa egy nő előtt beszélni a szexuális gondjaikról, mások viszont kizártnak tartják, hogy férfi terapeutához forduljanak. Az biztos, hogy a terápia sikerességének az alapja a bizalmi kapcsolat kortól-nemtől függetlenül. 

A csoportban hozzád hasonló férfiakkal oszthatod meg tapasztalataidat, érzéseidet, gondolataidat, bizonytalanságaidat. A szexuális zavarok gyakran keltenek szégyenérzetet, és sokan bezárkóznak a kellemetlen érzések elől menekülve. A csoportos foglalkozások során viszont gyakran szövődnek barátságok, alakulnak emberi kapcsolódások, munkakapcsolatok, ezt a szempontot is érdemes figyelembe venned. 

Fontos, hogy jól érezd magad a bőrödben, és sikerüljön olyan szexuális önbizalomra szert tenned, amely ösztönöz Téged vágyaid megélésére. 

A cél, hogy valós megéléseitek megosztásának segítségével világítsatok rá Ti magatok azokra az értékekre, amelyek ott lakoznak bennetek, mégsem tudjátok kiaknázni azokat. 

Ez a csoport Neked szól, amennyiben 

• nem vagy elégedett a szexuális életeddel

• kérdéseid vannak a szexuális működésről és ennek fényében saját magadról

• elakadásaid vannak a szexben, tapasztaltál már merevedési gondokat

• folyton ismétlődő körökben találod magad

• félsz a kudarcélménytől, és legszívesebben elkerülnéd a szexet

Gyertek, és legyetek aktív részesei a megoldásnak!